Подробнее: Клиника доказательной медицины "Озарение"
Клиника доказательной медицины в городе Пятигорск
Индекс массы тела (ИМТ) – вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах, (кг/м2) – это индекс, широко используемый для классификации излишнего веса и ожирения у взрослых людей. ВОЗ определяет излишний вес как ИМТ, равный или превышающий 25, а ожирение как ИМТ, равный или превышающий 30.
10 правил правильного питания:
1. набор продуктов для правильного питания может показаться немного
ограниченным, поэтому используйте
- разные способы приготовления: курица запеченая, курица жареная,
отварная
- специи: мясо с розмарином, мясо в горчице, мясо с чесноком
- гарниры: рис из цветной капусты, салат, запеченые овощи, на пару
- подачу: холодный ростбиф, теплый куриный салат, креветки на гриле
2. Все чего нет в списке можно есть в небольших количествах 2-3 раза в месяц (только не все вместе). Я позволяя себе посыпать овощи сыром и запечь раз в месяц, для разнообразия
3. Пить пустую воду скучно. Пейте:
- холодный зеленый чай с лимоном, мелиссой, мятой (не более 6-8 чашек)
- воду с добавками: лимон+мята, корица+ имбирь, лаванда+ лайм (неограниченно)
- холодный кофе с миндальным экстрактом и льдом (не более 1-2 чашек)
4. Желание десерта после едва исчезает, если почистить зубы или пожевать жвачку
5. Сладости, сделанные самостоятельно, помогут вам ориентироваться,
сколько этой вкусноты вы можете себе позволить и будут явно полезнее
покупных
6. "обезжиренный" и "без сахара" еще не значит низкокалорийный.
Выбирайте баланс между продуктами с низкой калорийностью, низкой
жирностью и без сахара и полезными и натуральными
7. Всегда имейте с собой перекус: орехи, пакетик протеина, быстро кашу без добавок, яблоко
8. Не ждите, когда будете голодны. Приучите свое тело к тому, что
перерыв между приемами пищи не более 4х часов
9. Если всю неделю вы не позволяли себе лишнего, то побалуйте себя
тем, что любите
10. Получайте удовольствие от того, что едите. Не надо давиться рыбой, если вы ее не любите. Но помните, что требуется время, чтобы поменять вкусовые привычки
Последние новости из группы вк:
Излишний вес и ожирение определяются как "патологическое или излишнее накопление жира, которое может привести к нарушениям здоровья".Индекс массы тела (ИМТ) – вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах, (кг/м2) – это индекс, широко используемый для классификации излишнего веса и ожирения у взрослых людей. ВОЗ определяет излишний вес как ИМТ, равный или превышающий 25, а ожирение как ИМТ, равный или превышающий 30.
10 правил правильного питания:
1. набор продуктов для правильного питания может показаться немного
ограниченным, поэтому используйте
- разные способы приготовления: курица запеченая, курица жареная,
отварная
- специи: мясо с розмарином, мясо в горчице, мясо с чесноком
- гарниры: рис из цветной капусты, салат, запеченые овощи, на пару
- подачу: холодный ростбиф, теплый куриный салат, креветки на гриле
2. Все чего нет в списке можно есть в небольших количествах 2-3 раза в месяц (только не все вместе). Я позволяя себе посыпать овощи сыром и запечь раз в месяц, для разнообразия
3. Пить пустую воду скучно. Пейте:
- холодный зеленый чай с лимоном, мелиссой, мятой (не более 6-8 чашек)
- воду с добавками: лимон+мята, корица+ имбирь, лаванда+ лайм (неограниченно)
- холодный кофе с миндальным экстрактом и льдом (не более 1-2 чашек)
4. Желание десерта после едва исчезает, если почистить зубы или пожевать жвачку
5. Сладости, сделанные самостоятельно, помогут вам ориентироваться,
сколько этой вкусноты вы можете себе позволить и будут явно полезнее
покупных
6. "обезжиренный" и "без сахара" еще не значит низкокалорийный.
Выбирайте баланс между продуктами с низкой калорийностью, низкой
жирностью и без сахара и полезными и натуральными
7. Всегда имейте с собой перекус: орехи, пакетик протеина, быстро кашу без добавок, яблоко
8. Не ждите, когда будете голодны. Приучите свое тело к тому, что
перерыв между приемами пищи не более 4х часов
9. Если всю неделю вы не позволяли себе лишнего, то побалуйте себя
тем, что любите
10. Получайте удовольствие от того, что едите. Не надо давиться рыбой, если вы ее не любите. Но помните, что требуется время, чтобы поменять вкусовые привычки
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.